[...] miejsce po treningu. 6. jest sens wogule odzywke kupowac, skoro dostarczam codziennie 2,0 - 2,2g bialka/kg. nie chce sie przebialkowac. jakbym wcinal odzywke na noc to automatycznie musialbym obciac ilosc spozywanego bialka w ciagu dnia, zeby dalej wychodzilo 2,2g? kreatynke oczywiscie kupilem 7. zapomnialem - ale na pewno sobie przypomne !!
[...] ladnie sie rozpisaliscie az mi sie zachcialo tez ale ja do konca grudnia ckd jade, moje dopalacze to kawa, herbata zielona i czerwona pu-erth efekty u mnie sa, ale wydaje mi sie ze za duzo jem, no kurde caly dzien chodze obzarty jak swinia gramatury pilnuje dosyc dokladnie, wiec o co chodzi obcinac juz kcal czy czekaz i dalej sie obserwowac?
[...] nie duzo zrozumiałem :) Ja jush nie wiem co moge zrobić: Silownia praktycznie codziennie, areoby codziennie, jem mało teraz chcialem tłuszczowa diete no ale poczytalem dalej no i lipa. Teraz mysle nad tym CKD i hmm.. sprubować można wszystkiego ale od czego zacząć :). Zaraz mykam na silownie poćwicze pobiegam i zastanowie sie nad tym. Może [...]
Weź problemu chłopie/kobieto (sory nie znam nie wiem) nie rób. Świetą to czas aby parynera rozpuścić w miłości i uśmiechach a nie myśleć o własnej dupie i tłuszczu na niej. zróbże przerwę. Na urodziny wypij piwo, skonsumuj kreskę czy co tam lubisz (nie wnikam)-pobaw się. Dalej jedź z dietą przez 2-3 dni i na wigilie i świeta odpuśc. Zayp [...]
"Teraz drugie pytanie i troche glupie, ale tak sie zastanawiałem... Jezeli zaczynałem od 68kg, teraz mam 65 to musze teraz obliczyc wszystko pod 65?!? Czy dalej jechac na wyliczeniach 68kg?! " Ale o so chosi ? nadal chcesz redukowac czy co ? bo jesli tak, a waga nadal spada to nie zmieniaj nic A reszta bedziesz sie martwil jak czas na [...]
[...] na kg ciala . Załóżmy ze wazylem 96 kg wciagu 2 tygodni zbiłem wagę do 91-92 . Jak długo może/powinna trwać dieta CKD ( chodzi o redukcyjną ) , oraz co robić po osiegnięciu zadawalajacej wagi , czy obliczyć od nowa potrzeby organizmu do wagi osiągniętej i stosować dalej CKD czy lepiej zastąpić ją jakaś inną dietą ( jeżeli lepiej to jaką ?) .
[...] 5.Ser twarogowy półtłusty 125g śmietana kremowa zaw. 36% tłuszczu 50g 24/23/4/289 co ty pracujesz w mleczarni?? 6.Salami popularne 50g 10/26/1/286 oki Kup tran Widze ze tu dalej moja pomoc caly czas potrzeba wiec bede tu codzienie zagladal,no tylko tu i do spameri bo juz naprawde czsu mi brak.Wiec mili pytajcie slijcie diety odpowiem na wszystko
wlasnie jakos w dreszczach wstalem z lozka,qazar napisz mico mam jutro ewentualnie robic jesli dalej bede taki chory?na silke to niedam rady jesli samopoczucie bedzie jak teraz,moge ewentualnie zrobic aeroby na czczo w domu,przynajmniej niewychodze z domu,dzisiaj srednio sie rano czulem(lepiej o wiele jak teraz)ale lyknalem thermala i jakos [...]
witam,qazar,a jest mozliwosc zrobienia tego treningu w jakis inny sposob?,tj,cwiczenia po kolej,albo np.po 3 na raz,potem znow inne trzy na raz i tak dalej,bo obawiam sie ze niebede w stanie biegac tak po przyrzadach i cwiczyc ze wzgledu ze bedzie napewno cos zawsze zajete,jeszcze niewiem czy dzis pojde bo jestem jeszcze oslabiony,i napisz jeszcze [...]
[...] mase byly zdecydowanie rece i barki,a wtedy to juz hst chyba srednio sie nadaje,bo jakbym zaczynal od barkow potem rece to klata i plecy bylyby mocno oslabione,a w tym dzielonym treningu co pisalem to bym cwiczyl priorytety odzdzielnie ze klatka i plecy innego dnia wiec lepiej dla nich,jak myslisz ,czy w takim ukladzie dalej warto sprobowac HST?
[...] sie metabolizm tzn że musze mu dostarczyć troche towaru ,jak pomiętam gdy sie "normalnie odżywiałem" był czas ,że po obiedzie bogatym w wegle chciało mi się jeśc dalej no futrowałem dość sporo żarcia tzn ww ,na ckd np dziś myśle jakie dania ułożyć na jutro by troche urozmaicić co jadam ser chudy,wędlina drobiowa oliwa z [...]
qazar sie nie myli, ja jestem juz z nim na skd 3 miesiace na poczatku bylo ckd a teraz odpoczynek na ckd i znowu skd i powiem wam,ze spadlo mi w biodrach 5 cm,ale walcze dalej.Waga ciagle ta sama,bo na silownis ie katuje i na basenie mam niezly wycisk wiec spoko.Nauczylam sie na tym forum,ze wagi do kosza!!!! Teraz brzusio smaruje lipoderm-y i [...]
[...] totalny nic w dół na wadze nic w dół w obwodzie a nawet lekko w góre poszedlem na wadze biceps +2cm uda nic ale rzeźba sie robi,brzuch FAT i sie zastanawiam jak ruszyć dalej z fatem stoje już od 10 dni w miejscu ,boli to psyche,jedynie moge obciąć troche białka z diety bo tu mam nadwyzke powienienem 150g a mam 160-170 a czasem 180g więc tu [...]
[...] że po spadku wagi jest chwilowy zastOj ,mysle że jest to spowodowane ,że metabolizm przestawia sie ,lub zwalnia tempo.bądź cierpliwy ,powinno wszystko ruszyć powoli i spadek dalej będzie,ja po 12 dniach dopiero zaczołem jechać znowu w dół ale już nie w takim tempie,jestem 9 tydz na ckd dopiero teraz moge powiedziec że moje samopoczucie jest dobre [...]
[...] czymś nowym ja w okresie zastoju zwiekszyłem o 200kcal zapotrzebowanie na pare dni po to bo metabolizm mi nie zwolnił,takie małe oszustwo,i byc może sie udało bo spadek dalej jest,jak wytrzymasz 8 tyg na ckd bedziesz wielki(rada drtrolla)i mysle że w tym coś jest między innymi to ,że już sie nie ma ochoty na inne żarcie naprawde to jest [...]
[...] na dzien wyliczeniowo a ja juz trzeci dzien z rzedu mam ponizej 20g... to dobrze?wole dazyc do jak najmniejszej ilosci ale moze to nie ma roznicy te 10g wiecej jesli dalej mieszcze sie w swoim wyliczeniu...? bo w takim razie chetnie wypije jeszcze ze dwie kawy z mlekiem(moja kawa to 1/2 mleko:) i co z otrebami pszennymi?rozumiem ze [...]
Acha, zapomniałam dodać, że w gre nie wchodzą odżywki i super wykwintne jedzenie z prostej przyczyny, nie ma na to kasy. I jeszcze mam jedno pytnie. Jak już uda mi się zrobić ze sabą porządek to co potem? Dalej stosowac tą dietę i aeroby? czy aeroby można zmniejszyc i w diecie zwiękrzyć liczbę węglowodanów. Proszę o odpowiedz, to dla mnie naprawdę [...]
[...] jedni mowia ze rozni sie ona tylko tym od CKD ze nie ma doladowan..inni ze zawiera 130ww a CKD 30ww. Jak to wrescie jest...prosze o pomoc..silka odpada..narazie tylko aeroby(biegi itp.) + w domu pompki, brzuszki itp. .Chodzi o jak najszybsza utrate wagi...wiec co warto wybrac? Jesli SKD to poprosze o jakis opis dokladny...narazie ide dalej szukac
i dalej jeszcze czytalem, duzo tych literek na dzisiaj, biorac jeszcze czynnosci zawodowe konieczne do wykoniania ... :D wydaje mi sie ze ckd by siadlo i nie byloby zle, ale ponawiam pytanie czy pogodze z tak rozpisanym treningiem bo trening wazne w diecie jest... rozumiem ze ladowanie weglami w niedziele by wypadalo co mi podoba sie czemu nie, [...]
[...] faktem, większość ludzi na forum to osoby, które oczekują możliwie szybkiej porady od "zielonych" (choc nawet nie koniecznie, od kogokolwiek :/) nie głowiąc się dalej i nie dociekając :"dlaczego akurat TAKA rada, a nie inna.." wiadomo jak jest. Jak czytam wypowiedzi niektórych "speców" to ręce opadają i nasuwa sie [...]
CKD - fakty nie mity by qaz
